Trail & course orient. > trail PPG Mas Barral à 12h15 / MARDI 17 décembre / Mardi 17 Décembre

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de sport: trail OU route
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - UN TAPIS DE SOL pour le confort au sol lors des exercices de renforcement
  
  
  

• DESCRIPTION :
  Bonjour,
  
  Seance entre midi et 14h. 
  
  Début de la séance avec un footing d'échauffement sur la voie verte (20/25 minutes), puis exercices de renforcement principalement le bas du corps, mais aussi du gainage, des escaliers du cardio, du fractionné long , court,  du circuit training....(selon mon inspiration du jour)
  
  Même s'il pleut, il y a possibilité de faire les exercices à l'abri.
  
  Prenez un tapis de sol pour le confort lors des exercices au sol pour le renfo et le gainage, cela sera plus agréable.
  
  Fin prévue vers 13h30/45
  
  (Pour les retardartaires: RDV à 12h40/45 dans les gradins du stade)
  
  
  NB: dernière séance avant les vacances de Noël. Profitez bien, reposez vous, faites vous plaisir (sans abus).. et RDV en 2025 !
  
  

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• DÉPART : Le 17 Décembre 2024, 12:15.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 13/11/24
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 17/11/24 00:00 AU : 17/12/24 12:15

10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (50%)