Trail & course orient. > trail PPG Mas Barral à 12h15 / MARDI 17 décembre / mardi 17 décembre 2024

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de sport: trail OU route
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- UN TAPIS DE SOL pour le confort au sol lors des exercices de renforcement

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Seance entre midi et 14h.

Début de la séance avec un footing d'échauffement sur la voie verte (20/25 minutes), puis exercices de renforcement principalement le bas du corps, mais aussi du gainage, des escaliers du cardio, du fractionné long , court, du circuit training....(selon mon inspiration du jour)

Même s'il pleut, il y a possibilité de faire les exercices à l'abri.

Prenez un tapis de sol pour le confort lors des exercices au sol pour le renfo et le gainage, cela sera plus agréable.

Fin prévue vers 13h30/45

(Pour les retardartaires: RDV à 12h40/45 dans les gradins du stade)

NB: dernière séance avant les vacances de Noël. Profitez bien, reposez vous, faites vous plaisir (sans abus).. et RDV en 2025 !

DÉPART : Le mardi 17 décembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 13/11/24, modifiée le 14/12/24 à 16:55
ENCADRANTS : KarineM-e13

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 22
DISPONIBLES VIA INTERNET : 11

⚪ 11 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 22 PLACES AU TOTAL (50%)
11 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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