Trail & course orient. > trail PPG Mas Barral à 12h15 / MERCREDI 27 novembre / Mercredi 27 Novembre

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de sport: trail OU route
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - UN TAPIS DE SOL pour le confort au sol lors des exercices de renforcement

• DESCRIPTION :
  Bonjour,
  
  Seance entre midi et 14h. 
  
  Début de la séance avec un footing d'échauffement sur la voie verte (20 minutes), puis exercices de renforcement principalement le bas du corps, mais aussi du gainage, des escaliers du cardio, du fractionné long , court,  du circuit training....(selon mon inspiration du jour)
  
  Même s'il pleut, il y a possibilité de faire les exercices à l'abri.
  
  Prenez un tapis de sol pour le confort lors des exercices au sol pour le renfo et le gainage, cela sera plus agréable.
  
  Fin prévue vers 13h30/45
  
  (Pour les retardartaires: RDV à 12h40/45 dans les gradins du stade)
  
  NB: pas de séance la semaine prochaine à midi avec moi....sauf si un autre encadrant propose une sortie.

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• DÉPART : Le 27 Novembre 2024, 12:15.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 05/11/24, modifiée le 26/11/24 à 12:53
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 02/11/24 00:00 AU : 27/11/24 12:15

20 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 24 PLACES AU TOTAL (83%)