Trail & course orient. > Trail Running et Cardio / Jeudi 30 Avril



  • DÉNIVELÉ : Restons positif
  • DIFFICULTÉ : Selon l'envie
  • MATÉRIEL :

    Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, Et SON ATTESTATION DE SORTIE DEROGATOIRE!!!



  • DESCRIPTION :


    Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!
    Le Trail, tout un programme!!!
    Pendant cette période particulière, il faut savoir rester en forme, et pourquoi pas même progresser et s'entrainer

    Jeudi
    :
    Running et Cardio
    S'entrainer pour progresser et préparer la suite!
    Développer ses qualités physiques pour une bonne gestion!
    Et
    Courir c'est aussi se dépasser!


    PROGRAMME DE LA SEANCE:

    1-20 min de footing à allure progressive

    2- séquence de cardio de 24 minutes, en alternance course / Marche:

    2 minute course / 1 minute marche

    4 minutes course / 1 minute marche

    6 minutes course / 2 minutes marche

    4 minutes course / 1 minute marche

    2 minute course / 1 minute marche

    (rythme de course: allure de course courte type 10km, sensation d'aisance gestuelle soutenue, respiration rythmée et contrôlée, sensation de puissance musculaire, les jambes chauffent mais ne brûlent pas)

    3-15 min de footing à allure progressive


    Votre sortie d'une heure est terminée, il est temps de rentrée,
    Il faut se confiner, et respecter les consignes de santé

    Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

    Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun court quand il le souhaite.
    Le lieu de rendez vous placé sur la carte n'est pas à prendre en compte : Rappelez vous que si vous ne pouvez pas courir chez vous, vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

    Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.

    Attestation dérogatoire obligatoire !!!

  • DÉPART : Le 30 Avril 2020, 14:00.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 26/04/20
  • ENCADRANTS : GwenM
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 31/03/20 00:00 AU : 30/04/20 14:00


4 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (13%)


Inscriptions :

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