Trail & course orient. > Trail Running et Cardio / Jeudi 07 Mai
- DÉNIVELÉ : Toujours très Positif
- DIFFICULTÉ : Selon l'envie
- MATÉRIEL :
Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, Et SON ATTESTATION DE SORTIE DEROGATOIRE!!!
- DESCRIPTION :
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!
Le Trail, tout un programme!!!Pendant cette période particulière, il faut savoir rester en forme, et pourquoi pas même progresser et s'entrainer
Jeudi :
Running et Cardio
S'entrainer pour progresser et préparer la suite!
Développer ses qualités physiques pour une bonne gestion!
Et
Courir c'est aussi se dépasser!PROGRAMME DE LA SEANCE:
1-20 min de footing à allure progressive
2- séquence de cardio de 26 minutes, en alternance course / Marche:
2 minute course / 1 minute marche
4 minutes course / 1 minute marche
8 minutes course / 3 minutes marche
4 minutes course / 1 minute marche
2 minute course / 1 minute marche
(rythme de course: allure de course courte type 10km, sensation d'aisance gestuelle soutenue, respiration rythmée et contrôlée, sensation de puissance musculaire, les jambes chauffent mais ne brûlent pas)
3-15 min de footing à allure progressiveVotre sortie d'une heure est terminée, il est temps de rentrée,
Il faut se confiner, et respecter les consignes de santé
Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun court quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous placé sur la carte n'est pas à prendre en compte : Rappelez vous que si vous ne pouvez pas courir chez vous, vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.
Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.Attestation dérogatoire obligatoire !!! - DÉPART : Le 07 Mai 2020, 14:00.
- RETOUR : Le même jour.
- RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 30/04/20
- ENCADRANTS : GwenM
- INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 07/04/20 00:00 AU : 07/05/20 14:00
5 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 30 PLACES AU TOTAL (17%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
TRAIL
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Dans les deux cas, la commission TRAIL du Club Alpin de Chambéry vous attend !
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Agenda
Ven 26/04 | Trail & course orient.
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TRAIL FOREZAN 18h30 VENDREDI 26 Avril
Dim 28/04 | Trail & course orient.Trail - Sortie longue du dimanche - env. 2h30
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Jeu 02/05 | Trail & course orient.Trail- Buisson rond
Lun 13/05 | Trail & course orient.Trail aux Barillettes - Footing 1h Lundi 19h
Mar 14/05 | Trail & course orient.Conférence Trail: La Sortie Longue: les questions que vous vous posez
Jeu 16/05 | Trail & course orient.Trail- Buisson rond
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