Trail & course orient. > Trail Running et Enduro / samedi 18 avril 2020

• DÉNIVELÉ : Restons positif m
• DIFFICULTÉ : Selon l'envie
• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, ET SON ATTESTATION DE SORTIE DEROGATOIRE!!!

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!
Le Trail, tout un programme!!!

Pendant cette période particulière, il faut savoir rester en forme, et pourquoi pas même progresser et s'entrainer

Samedi :
Running et Enduro
Entretenir une allure plaisir et continue!
Développer le rythme et la cadence avec aisance!
Et
Courir c'est aussi s'évader!

PROGRAMME DE LA SEANCE:

1-20 min de footing à allure progressive, rythme d'échauffement à allure de course longue (1h30 à 2h)

2- 40 minutes, à votre cadence de confort + à confort - suivant l'envie
Se mettre en tête que le trail c'est avant tou une épreuve sur soi, dans son corps et dans sa tête Les périodes difficiles actuelles et les moments de diificultés dans le trail se travaillent pareilles
Prendre ça avec philosophie, chercher à dépasser cette épreuve !!!
Regarder, Observer, ressentir des petits détails, des petites choses qu'on avait jamais vu avant

(3- A cumuler avec une séance de Home Trainer de 45 min à 1h avant, après ou les deux) ATTENTION, PENSEZ A BIEN VOUS HYDRATER EN HOME TRAINER, ET SI POSSIBLE FAIRE VOTRE SEANCE SUR VOTRE BALCON OU AU MOINS FENETRES OUVERTES!!!

Votre sortie d'une heure est terminée, il est temps de rentrée,
Il faut se confiner, et respecter les consignes de santé

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun court quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous placé sur la carte n'est pas à prendre en compte : Rappelez vous que si vous ne pouvez pas courir chez vous, vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.

Attestation dérogatoire obligatoire !!!

• DÉPART : Le samedi 18 avril
• RETOUR : Le même jour

• RDV : lieu et heure visibles après connexion

• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 10/04/20, modifiée le 10/04/20 à 10:24
• ENCADRANTS : GwenM

• NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 25

⚪ 5 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (17%)
25 places restantes pour les inscriptions en ligne