Trail & course orient. > TRAIL séance spécifique 18H30 / Mardi 23 Novembre

• DÉNIVELÉ : 200 m
• DIFFICULTÉ : Tous niveaux
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - LAMPE FRONTALE
  

• DESCRIPTION :
  Trail AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie
  Rdv au parking Cognin à 18h20/25
  pour un départ à 18h30
  
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 25/30minutes à allure lente,  sur terrain varié avec des montées et des descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes", suivi d'une séance de travail spécifique d'escaliers à la fac de Jacob Bellecombette.
  
  
  Pour finir avec un peu de récupération et/ou discussion sur les envies et les attentes de chacun.
   
  Durée approximative 1h30

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• DÉPART : Le 23 Novembre 2021, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 10/11/21, modifiée le 23/11/21 à 12:44
• ENCADRANTS : SebastienB, KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 13/11/21 00:00 AU : 23/11/21 18:30

10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (50%)