Trail & course orient. > Trail séance spécifique COGNIN / Lundi 28 Février

• DÉNIVELÉ : 200 m
• DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - LAMPE FRONTALE

• DESCRIPTION :
  Trail AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie
  Rdv au parking Cognin à 18h20/25
  pour un départ à 18h30
  
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 25/30minutes à allure lente,  sur terrain varié avec des montées et des descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes", suivi d'une séance de travail spécifique d'escaliers à la fac de Jacob Bellecombette.... OU au parc du Forezan pour une séance de côtes....
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  
  Fin prévue: 19h30/20h

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• DÉPART : Le 28 Février 2022, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 11/02/22, modifiée le 11/02/22 à 21:33
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 29/01/22 00:00 AU : 28/02/22 18:30

9 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (60%)