Trail & course orient. > TRAIL SÉANCE SPÉCIFIQUE COGNIN / MARDI 12 AVRIL / Mardi 12 Avril



  • DÉNIVELÉ : 200 m
  • DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable



  • DESCRIPTION :
    Trail AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie

    Rdv au parking Cognin à 18h20/25

    pour un départ à 18h30


    Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec des montées et des descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",
    suivi d'une séance de travail spécifique: renforcement musclulaire, myocross max, séance d'escaliers (à la fac de Jacob Bellecombette).... OU séance de côtes (au parc du Forezan)....

    séance en fonction de mon inspiration....

    La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

    s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

    Fin prévue: 19h45/20h

  • DÉPART : Le 12 Avril 2022, 18:30.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 27/03/22
  • ENCADRANTS : KarineM
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 13/03/22 00:00 AU : 12/04/22 18:30


11 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 18 PLACES AU TOTAL (61%)


Inscriptions :

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