Trail & course orient. > TRAIL Séance VMA à plat sur Voie Verte Nord / LUNDI 18 AVRIL / lundi 18 avril
- DÉNIVELÉ : AUCUN
- DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail OU DE ROUTE (ON SERA SUR le MACADAM !!!)
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
Rdv au parking Cognin à 18h20/25
pour un départ à 18h30
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, EN DIRECTION de la VOIE VERTE NORD puis quelques "gammes,
suivi d'une séance de travail spécifique VMA: pendant 20 minutes on fera des accélerations de 15secondes, suivi de 15 secondes relaché,
Puis retour à Cognin
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
Fin prévue: 19h45/20h
NB: séance intégralement sur le macadam, pour travailler votre VMA (c'est à dire la cylindrée de votre moteur !!!)
- DÉPART : Le lundi 18 avril
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 13/04/22, modifiée le 13/04/22 à 14:59
- ENCADRANTS : KarineM-e13
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 18
2 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL
(10%)
18 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| KarineM-e13 | LaureB-3a4 |
Inscriptions :
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