Trail & course orient. > TRAIL Séance VMA à plat sur Voie Verte Nord / LUNDI 18 AVRIL / Lundi 18 Avril



  • DÉNIVELÉ : AUCUN
  • DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail OU DE ROUTE (ON SERA SUR le MACADAM !!!)
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable



  • DESCRIPTION :
    SEANCE VMA ROUTE:  AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie

    Rdv au parking Cognin à 18h20/25

    pour un départ à 18h30


    Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  EN DIRECTION de la VOIE VERTE NORD puis quelques "gammes,

    suivi d'une séance de travail spécifique VMA: pendant 20 minutes on fera des accélerations de 15secondes, suivi de 15 secondes relaché,

    Puis retour à Cognin



    La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

    s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

    Fin prévue: 19h45/20h

    NB: séance intégralement sur le macadam, pour travailler votre VMA (c'est à dire la cylindrée de votre moteur !!!)

  • DÉPART : Le 18 Avril 2022, 18:30.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 13/04/22, modifiée le 13/04/22 à 14:59
  • ENCADRANTS : KarineM
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 19/03/22 00:00 AU : 18/04/22 18:30


2 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (10%)


Inscriptions :

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