Trail & course orient. > Trail Spécifique 18H COGNIN Vendredi 25/11 / Vendredi 25 Novembre



  • DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable
    - UNE FRONTALE
    - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé



  • DESCRIPTION :
    Rdv  à 17h50/55 

    ATTENTION DEPART PLUS Tôt que d'habitude !

    pour un départ à 18h00


    Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes athlétiques",
    suivi d'une séance de travail spécifique: séance de Fartlek en côtes (au parc du Forezan)....

    séance en fonction de mon inspiration....

    La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

    s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

    Fin prévue: 19h00/19H30

    MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE

  • DÉPART : Le 25 Novembre 2022, 18:00.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 07/11/22
  • ENCADRANTS : KarineM
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 11/11/22 00:00 AU : 25/11/22 18:00


10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (33%)


Inscriptions :

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