Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Jeudi 1er/12 à 17h30 / Jeudi 01 Décembre

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
  - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - UNE FRONTALE
  - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
  
  

• DESCRIPTION :
  Rdv  à 17h20/25
  
  pour un départ à 17h30
  
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes athletiques",
  suivi d'une séance de travail spécifique:   séance de côtes (au parc du Forezan)....
  
  
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  
  Fin prévue: 18h45/19h
  
  MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE
  
  ATTENTION: HORAIRE 1 HEURE PLUS TôT CAR j'ai UNE REUNION LE SOIR !!
  
  SEANCE A 17H30

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• DÉPART : Le 01 Décembre 2022, 17:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 07/11/22, modifiée le 22/11/22 à 17:06
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 17/11/22 00:00 AU : 01/12/22 17:30

6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (20%)