Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Mardi 7 février / Mardi 07 Février

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
  - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - UNE FRONTALE
  - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
  

• DESCRIPTION :
  Rdv  à 18h20/25
  
  pour un départ à 18h30
  
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur),
  
  Puis des"gammes athletiques" et autres exercices de renforcements musculaires: séance PPG: Préparation Physique Générale,  des petites côtes , du  Myocross Max pour avoir des quadris costauds, des escaliers ....
  
  En fonction de mon inspiration du jour ....
  
  
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  
  Fin prévue: 19h45/20h
  
  MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE

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• DÉPART : Le 07 Février 2023, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 20/01/23
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 23/01/23 00:00 AU : 07/02/23 18:30

17 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (57%)