Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Mardi10/10 / mardi 10 octobre 2023

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

- UNE FRONTALE !!

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rdv à 18h20/25

pour un départ à 18h30

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur),

Puis des "gammes athletiques" et autres exercices de renforcements musculaires: séance PPG: Préparation Physique Générale, des petites côtes , du Myocross Max pour avoir des quadris costauds, des escaliers ....

En fonction de mon inspiration du jour ....

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE... la nuit tombe vite !

DÉPART : Le mardi 10 octobre
RETOUR : Le mardi 10 octobre

RDV : lieu et heures visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 26/09/23
SORTIE PUBLIÉE PAR : KarineM-a00
ENCADRANTS : KarineM-a00

BÉNÉVOLES : FrancisM-e79

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 26
DISPONIBLES VIA INTERNET : 6

⚪ 20 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 26 PLACES AU TOTAL (77%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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