Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Mercredi19/10 / Mercredi 19 Octobre

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
  - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - UNE FRONTALE (pas encore vraiment besoin, mais ça va venir !)
  - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

• DESCRIPTION :
  Rdv  à 18h20/25
  
  pour un départ à 18h30
  
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",
  suivi d'une séance de travail spécifique: renforcement musclulaire, myocross max, séance d'escaliers (à la fac de Jacob Bellecombette).... OU séance de côtes OU Fartlek (au parc du Forezan)....
  
  séance en fonction de mon inspiration....
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  
  Fin prévue: 19h45/20h
  
  MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE

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• DÉPART : Le 19 Octobre 2022, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 06/10/22
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 07/10/22 00:00 AU : 19/10/22 18:30

25 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 26 PLACES AU TOTAL (96%)