Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Vendredi14/10 / Vendredi 14 Octobre



  • DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures de trail
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable
    - UNE FRONTALE
    - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé



  • DESCRIPTION :
    Rdv  à 18h30

    pour un départ à 18h40 (Je bosse à Montmélian et je prefere mettre le RDV 10 minutes plus tard en cas d'aléas)


    Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",

    Ce soir ce sera une séance de VMA courte : 30 secondes d'effort, sur du plat et en côtes, chacun à son rythme et à son niveau (comme d'habitude)

    La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

    s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

    Fin prévue: 19h45/20h

    FRONTALE +++

  • DÉPART : Le 14 Octobre 2022, 18:40.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 06/10/22
  • ENCADRANTS : KarineM
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 02/10/22 00:00 AU : 14/10/22 18:40


10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 26 PLACES AU TOTAL (38%)


Inscriptions :

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