Trail & course orient. > Trail Spécifique COTES COGNIN Lundi 24 avril / Lundi 24 Avril

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
  - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
  - un chronomètre si possible

• DESCRIPTION :
  Rdv  à 18h20/25
  
  pour un départ à 18h30
  
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur),
  
  Puis des"gammes athletiques" 
  
  PUIS SEANCE DE Côtes longues (Prenez un chrono, ce sera mieux)
  
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  
  Fin prévue vers 20h

---

• DÉPART : Le 24 Avril 2023, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 20/04/23, modifiée le 20/04/23 à 22:41
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 19/04/23 00:00 AU : 24/04/23 18:30

7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (44%)