Trail & course orient. > Trail Spécifique COTES COGNIN Lundi 24 avril / lundi 24 avril
- DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
- un chronomètre si possible
pour un départ à 18h30
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur),
Puis des"gammes athletiques"
PUIS SEANCE DE Côtes longues (Prenez un chrono, ce sera mieux)
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
Fin prévue vers 20h
- DÉPART : Le lundi 24 avril
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 20/04/23, modifiée le 20/04/23 à 22:41
- ENCADRANTS : KarineM-e13
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 16
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 9
7 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 16 PLACES AU TOTAL
(44%)
9 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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