Trail & course orient. > Trail Spécifique MAS BARRAL à 12h15 Mercredi 20 / Mercredi 20 Décembre

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable

• DESCRIPTION :
  Bonjour,
  
  Seance entre midi et 14h. 
  
  
  On commence par un footing d'échauffement le long de la Voie Verte Nord, puis  les gammes, des exercices de côtes,  des escaliers, de cardio, circuit training  (en fonction de mon inscpiration du jour...) et on termine par un peu de gainage et d'assouplissements...
  
  
  
  Fin prévue vers 13h30/45
  
  DERNIERE SEANCE TRAIL 2023 pour moi.... pas dispo pendant les vacances le midi ...
  
  Reprise 1ere semaine de Janvier 2024: Surveillez l'agenda
  
  Bonnes Fêtes de Noël et de fin d'année à tous et toutes, et RDV l'année prochaine... en forme !
  
  Il se peut, que je puisse proposer du trail blanc sur la plateau de la Féclaz les week-end des vacances.... à condition qu'il y ait de la neige.....(voir agenda...)

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• DÉPART : Le 20 Décembre 2023, 12:15.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 22/11/23, modifiée le 18/12/23 à 11:51
• ENCADRANTS : KarineM
• AIDE A L'ORGANISATION : FrancisM


• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 20/11/23 00:00 AU : 20/12/23 12:15

13 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (65%)