Trail & course orient. > Trail Spécifique MAS BARRAL à 12h15 Mercredi 20 / mercredi 20 décembre 2023

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
- Une ration de course
- Téléphone portable

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Seance entre midi et 14h.

On commence par un footing d'échauffement le long de la Voie Verte Nord, puis les gammes, des exercices de côtes, des escaliers, de cardio, circuit training (en fonction de mon inscpiration du jour...) et on termine par un peu de gainage et d'assouplissements...

Fin prévue vers 13h30/45

DERNIERE SEANCE TRAIL 2023 pour moi.... pas dispo pendant les vacances le midi ...

Reprise 1ere semaine de Janvier 2024: Surveillez l'agenda

Bonnes Fêtes de Noël et de fin d'année à tous et toutes, et RDV l'année prochaine... en forme !

Il se peut, que je puisse proposer du trail blanc sur la plateau de la Féclaz les week-end des vacances.... à condition qu'il y ait de la neige.....(voir agenda...)

DÉPART : Le mercredi 20 décembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 22/11/23, modifiée le 18/12/23 à 11:51
ENCADRANTS : KarineM-e13

BÉNÉVOLES : FrancisM-3d9

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 7

⚪ 13 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (65%)
7 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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