Trail & course orient. > TRAIL SPÉCIFIQUE MIDI, MAS BARRAL VMA court PLAT MARDI 16 MAI / Mardi 16 Mai

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail
  - tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
  - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
  - Un CHRONOMETRE ou une montre avec les secondes

• DESCRIPTION :
  Rdv  à 12h10 (MIDI 10): ATTENTION RDV different: BIEN LIRE LE LIEU DE RDV, MERCI
  
  pour un départ à 12h15
  
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement LONG de 30/35minutes à allure facile,  sur la voie verte puis on revient au STADE MAS BARRAL (piste athlétisme).
  
  Puis des "gammes athletiques" ,
  
  Puis séance VMA à plat. court: 45secondes vite / 45 secondes récup: 8 fois
  Pensez à prendre un chrono ou une montre !
  
  (séance light car j'ai une compétition le vendredi)
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  

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• DÉPART : Le 16 Mai 2023, 12:10.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 07/05/23, modifiée le 12/05/23 à 21:16
• ENCADRANTS : KarineM
• AIDE A L'ORGANISATION : FrancisM


• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 06/05/23 00:00 AU : 16/05/23 12:10

6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (30%)