Trail & course orient. > Trail Spécifique "PPG" COGNIN Mercredi 7/12 / mercredi 7 décembre 2022

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- UNE FRONTALE
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rdv à 18h20/25

pour un départ à 18h30

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis des"gammes athletiques" et autres exercices de renforcements musculaires: séance PPG: Préparation Physique Générale

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE

DÉPART : Le mercredi 7 décembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 20/11/22, modifiée le 20/11/22 à 20:02
ENCADRANTS : FredericM-e41 , KarineM-e13

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 11

⚪ 19 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (63%)
11 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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