Trail & course orient. > Trail VMA Mas Barral lundi 18 mars à MIDI (DECALEE à 18h) / Lundi 18 Mars

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - PAPIER, CRAYON et CHRONO
  
  - Une paire de chaussures: trail OU Route
  - tenue adaptée
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
  - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
  - Téléphone portable
  - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

• DESCRIPTION :
  
  Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur la voie verte.
  
  Puis des "gammes athletiques" ,
  
  Puis séance VMA à plat au stade de Mas Barral, pour travailler la vitesse.
  
  programme: on monte en volume: 10 x 400m: la moyenne de vos chrono vous donnera une idée de votre VMA
  
  Prenez papier, crayon et chrono pour noter notre temps à chaque tour.
  
  Puis footing retour au calme
  
  La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie. DECALEE à 18h
  
  s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
  
  Fin prévue 19h30 maxi

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• DÉPART : Le 18 Mars 2024, 18:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 25/02/24, modifiée le 18/03/24 à 08:54
• ENCADRANTS : KarineM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 17/02/24 00:00 AU : 18/03/24 18:00

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (19%)