Trail & course orient. > Trail VMA Mas Barral mercredi 28 matin / Mercredi 28 Février



  • DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
  • MATÉRIEL :

    - Une paire de chaussures: trail OU Route
    - tenue adaptée
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable
    - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé



  • DESCRIPTION :
    Avec le boulot, je n'ai pas des tonnes de disponibilités... j'espere que vous pourrez venir: c'est les vacances !

    Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur la voie verte.

    Puis des "gammes athletiques" ,

    Puis séance VMA à plat au stade de Mas Barral, pour travailler la vitesse.

    programme: 100m, recup, 200m, recup, 300m, recup, 400m, recup, 300m, recup, 200m, recup, 100m, recup. 
    Série à faire 2 fois. 

    Puis footing retour au calme

    La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

    s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

    Fin prévue 10h45 /11h maxi

  • DÉPART : Le 28 Février 2024, 09:30.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 25/02/24
  • ENCADRANTS : KarineM
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 23/02/24 00:00 AU : 28/02/24 09:30


3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 12 PLACES AU TOTAL (25%)


Inscriptions :

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