Trail & course orient. > Trail VMA Mas Barral mercredi 28 matin / Mercredi 28 Février
- DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
- MATÉRIEL :
- Une paire de chaussures: trail OU Route
- tenue adaptée
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
- DESCRIPTION :Avec le boulot, je n'ai pas des tonnes de disponibilités... j'espere que vous pourrez venir: c'est les vacances !
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur la voie verte.
Puis des "gammes athletiques" ,
Puis séance VMA à plat au stade de Mas Barral, pour travailler la vitesse.
programme: 100m, recup, 200m, recup, 300m, recup, 400m, recup, 300m, recup, 200m, recup, 100m, recup.
Série à faire 2 fois.
Puis footing retour au calme
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
Fin prévue 10h45 /11h maxi - DÉPART : Le 28 Février 2024, 09:30.
- RETOUR : Le même jour.
- RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 25/02/24
- ENCADRANTS : KarineM
- INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 23/02/24 00:00 AU : 28/02/24 09:30
3 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 12 PLACES AU TOTAL (25%)
Inscriptions :
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