Ski/Snowboard de rando. > conférence prépa physique et prévention des blessures / lundi 1 décembre 2025
- DIFFICULTÉ : F
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Conférence animée par Gaëtan Maniez.
La saison de la neige arrive : skis de randonnée, raquettes, alpinisme hivernal, cascade de glace… Les skis sont prêts, les crampons affûtés.
Mais… et le corps dans tout ça ? Est-ce qu’on prépare aussi l’outil principal de l’hiver : soi-même ?
Endurance, force, mobilité, stabilité, prévention des blessures, gestion de la fatigue et de l'alimentation… Avant de se lancer dans la pente, il est essentiel de comprendre comment préparer son corps aux contraintes spécifiques de l'effort, du matériel du froid, du portage et du terrain...
Nous vous proposons une mini-conférence accessible et pratique pour faire le point sur les bases de la préparation physique en montagne, et sur les bonnes habitudes à adopter pour limiter les blessures, quelles que soient vos activités.
📍 Salle du Cairn, 01/12/2025, de 19h30 à 21h
⏳ Durée : 1h30 (format court, concret et participatif)
Objectifs :
Comprendre les sollicitations spécifiques des activités hivernales (ski, crampons, raquettes, glace) et les besoins réels du corps.
Identifier les exercices fondamentaux pour débuter ou parfaire une préparation physique efficace : endurance, force, gainage, mobilité et proprioception.
Repérer les blessures les plus fréquentes et apprendre comment les prévenir (technique, échauffement, récupération, matériel).
Apprendre à construire une routine simple, réaliste et personnalisée, adaptée à son emploi du temps, à son niveau et à ses envies.
Repartir avec une mini-routine clé en main pour mieux profiter de sa saison d’hiver.
N'hésitez pas, pour celles et ceux qui le souhaitent, à ramener un petit quelque chose à manger/boire afin de continuer d'échanger autour d'un pot à la fin de l'intervention.
Gaëtan Maniez,
- DÉPART : Le lundi 1 décembre
- RETOUR : Le lundi 1 décembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : CedricG-fd4 - le 17/11/25, modifiée le 17/11/25 à 13:47
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 47
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 4
- DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 57
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43 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 47 PLACES MAXIMUM
(91%)
Inscriptions :
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SKI ALPINISME/SKI DE RANDONNÉE
Une des activités d’hiver du Club Alpin de Chambéry les plus actives.
> cycle initiation organisé en début de saison
> sorties collectives tous les week-ends et aussi en semaine
> stages de formation.
L’équipe d’encadrants vous propose de participer à toutes ces activités dans une ambiance chaleureuse et le respect des règles de sécurités.