Ski nordique > petite préparation physique avant la saison de ski / mercredi 30 novembre 2022



  • MASSIF : Alpes - Bauges

  • MATÉRIEL : Lampe frontale
    coupe vent
    baskets de route

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Nous nous retrouverons,
avec nos lampes frontales,
à 19h
sur le parking stade des Barillettes à St Alban Leysse,
pour environ 1h15 de pratique.

 
L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.
Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :
Du cardio.
Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
       A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)
       A la transmission de la poussée des bâtons.


Si besoin...
Patrice:
06 68 07 66 75
  • DÉPART : Le mercredi 30 novembre
  • RETOUR : Le mercredi 30 novembre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : PatriceD-af0 - le 25/11/22, modifiée le 31/10/25 à 10:59


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 20
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 8
  • DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 8

⚪ 12 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES MAXIMUM (60%)

Inscriptions :

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