Ski nordique > petite préparation physique avant la saison de ski / Mercredi 30 Novembre

• MASSIF : Alpes - Bauges
• MATÉRIEL :

  Lampe frontale
  coupe vent
  baskets de route

• DESCRIPTION :
  Nous nous retrouverons,

  avec nos lampes frontales,

  à 19h

  sur le parking stade des Barillettes à St Alban Leysse,

  pour environ 1h15 de pratique.
  
  

   

  L'idée de ces séances est de

  se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

  pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,

  un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

  Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :
  Du cardio.

  Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

  Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

  D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

         A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)

         A la transmission de la poussée des bâtons.
  
  
  Si besoin...

  Patrice:

  06 68 07 66 75

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• DÉPART : Le 30 Novembre 2022, 19:00.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD - le 25/11/22
• ENCADRANTS : PatriceD
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 31/10/22 00:00 AU : 30/11/22 19:00

12 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (60%)