Ski nordique > petite préparation physique d'avant saison jeudi 2 / jeudi 2 décembre 2021



  • MASSIF : Alpes - Bauges

  • MATÉRIEL : 1 lampe frontale
    1 coupe vent
    baskets

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Nous nous retrouverons,
avec nos lampes frontales,
à 18h45
sur le parking du
Complexe sportif des Barillettes
de St Alban Leysse
(Près de la déchetterie)

L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.
Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :
Du cardio.
Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
   A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps).
   A la transmission de la poussée des bâtons.

Patrice: 06 68 07 66 75
  • DÉPART : Le jeudi 2 décembre
  • RETOUR : Le jeudi 2 décembre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : PatriceD-af0 - le 22/11/21, modifiée le 31/10/25 à 10:59


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 25
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 18

⚪ 7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 25 PLACES MAXIMUM (28%)

Inscriptions :

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