Ski nordique > petite préparation physique de début de saison à St Jean d'Arvey / Jeudi 13 Janvier



  • MASSIF : Alpes - Bauges
  • MATÉRIEL :

    Coupe vent
    Frontale
    (Gants, Bandeau ou bonnet, ...)



  • DESCRIPTION :
    Nous nous retrouverons,
    avec nos lampes frontales,
    à 19h
    sur le parking de l'église de
    St Jean d'Arvey
    pour environ 1h15 de pratique.

    Pour celles et ceux qui le souhaitent, vous pouvez vous retrouver à 18h45 au
    Complexe sportif des Barillettes
    de St Alban Leysse
    (Près de la déchetterie)
    Et covoiturer de manière autonome
    jusqu'à St Jean d'Arvey.

    L'idée de ces séances est de
    se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
    pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
    un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.
    Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :
    Du cardio.
    Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
    Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
    D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
                       A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)
                       A la transmission de la poussée des bâtons.

    Patrice:
    06 68 07 66 75

  • DÉPART : Le 13 Janvier 2022, 19:00.
  • RETOUR : Le même jour.
  • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
  • SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD - le 12/01/22, modifiée le 12/01/22 à 00:27
  • ENCADRANTS : PatriceD
  • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 14/12/21 00:00 AU : 13/01/22 19:00


7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (47%)


Inscriptions :

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C'est pourquoi une bonne technique est importante.
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