Ski nordique > petite préparation physique de début de saison à St Jean d'Arvey / jeudi 13 janvier 2022



  • MASSIF : Alpes - Bauges

  • MATÉRIEL : Coupe vent
    Frontale
    (Gants, Bandeau ou bonnet, ...)

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Nous nous retrouverons,
avec nos lampes frontales,
à 19h
sur le parking de l'église de
St Jean d'Arvey
pour environ 1h15 de pratique.

Pour celles et ceux qui le souhaitent, vous pouvez vous retrouver à 18h45 au
Complexe sportif des Barillettes
de St Alban Leysse
(Près de la déchetterie)
Et covoiturer de manière autonome
jusqu'à St Jean d'Arvey.

L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.
Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :
Du cardio.
Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
                   A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)
                   A la transmission de la poussée des bâtons.

Patrice:
06 68 07 66 75
  • DÉPART : Le jeudi 13 janvier
  • RETOUR : Le jeudi 13 janvier
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : PatriceD-af0 - le 12/01/22, modifiée le 12/01/22 à 00:27


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 15
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 8
  • DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 8

⚪ 7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES MAXIMUM (47%)

Inscriptions :

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