Trail & course orient. > Préparation physique avant le ski (j'espère...) / jeudi 7 janvier 2016
- DÉNIVELÉ : / m
- DIFFICULTÉ : Tous niveau
- MATÉRIEL : Baskets, vêtements de sport par temps frais (pantalon jogging, T-shirt, pull), gants, bonnet, bouteille d'eau, lampe frontale, tapis de sol pour les exercices au sol. Vêtement chaud pour après l'effort.
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
En attendant la neige qui arrivera un jour, on va continuer à se faire mal aux cuisses à Buisson Rond.
Toujours le même programme :
- Echauffement : footing
- Cardio : fractionné
- Renforcement musculaire : chaises, squats, adbos, pompes, ...
- Proprio : Lac du Cygne, Fame, ...
- Etirements
Pensez à bien boire avant, pendant et après l'effort. N'oubliez pas de prendre un tapis de sol et une bouteille d'eau.
!! ATTENTION : CHAMNGEMENT DE LIEU ET HEURE DE RDV !!
RDV à 19h30 au Cairn (à coté du local du CAF)
- DÉPART : Le jeudi 7 janvier
- RETOUR : Le jeudi 7 janvier
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : MickaelG - le 17/12/15, modifiée le 06/01/16 à 13:56
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 22
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 5
- DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 5
⚪
17 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 22 PLACES MAXIMUM
(77%)
Inscriptions :
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TRAIL
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