Trail & course orient. > Préparation physique avant le ski (j'espère encore...) II (le retour) / jeudi 21 janvier 2016
- DÉNIVELÉ : / m
- DIFFICULTÉ : Tous niveau
- MATÉRIEL : Baskets, vêtements de sport par temps frais (pantalon jogging, T-shirt, pull), gants, bonnet, bouteille d'eau, lampe frontale, tapis de sol pour les exercices au sol. Vêtement chaud pour après l'effort.
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Toujours pas commencé à skier ? La neige arrive !!!
Le programme reste inchangé :
- Echauffement : footing
- Cardio : fractionné
- Renforcement musculaire : chaises, squats, adbos, pompes, ...
- Proprio : Lac du Cygne, Fame, ...
- Etirements
Pensez à bien boire avant, pendant et après l'effort. N'oubliez pas de prendre un tapis de sol et une bouteille d'eau.
Début de la séance à 19h30'00". Les retardataires peuvent courir pour s'échauffer et nous attendre au Cairn.
!!! ATTENTION AU LIEU ET HORAIRE DE RDV !!!
RDV à 19h30 au CAIRN
- DÉPART : Le jeudi 21 janvier
- RETOUR : Le même jour
- RDV : lieu et heure visibles après connexion
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : MickaelG - le 17/12/15, modifiée le 14/01/16 à 11:19
- ENCADRANTS : MickaelG
- CO-ENCADRANTS : ManuelL
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 17
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 9
⚪
8 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 17 PLACES AU TOTAL
(47%)
9 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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