Trail & course orient. > Préparation physique avant le ski (j'espère encore...) II (le retour) / jeudi 21 janvier 2016

DÉNIVELÉ : / m
DIFFICULTÉ : Tous niveau
MATÉRIEL : Baskets, vêtements de sport par temps frais (pantalon jogging, T-shirt, pull), gants, bonnet, bouteille d'eau, lampe frontale, tapis de sol pour les exercices au sol. Vêtement chaud pour après l'effort.

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Toujours pas commencé à skier ? La neige arrive !!!

Le programme reste inchangé :

- Echauffement : footing

- Cardio : fractionné

- Renforcement musculaire : chaises, squats, adbos, pompes, ...

- Proprio : Lac du Cygne, Fame, ...

- Etirements

Pensez à bien boire avant, pendant et après l'effort. N'oubliez pas de prendre un tapis de sol et une bouteille d'eau.

Début de la séance à 19h30'00". Les retardataires peuvent courir pour s'échauffer et nous attendre au Cairn.

!!! ATTENTION AU LIEU ET HORAIRE DE RDV !!!

RDV à 19h30 au CAIRN

DÉPART : Le jeudi 21 janvier
RETOUR : Le jeudi 21 janvier

RDV : lieu et heures visibles après connexion

SORTIE PROPOSÉE PAR : MickaelG - le 17/12/15, modifiée le 14/01/16 à 11:19

NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 17
DISPONIBLES VIA INTERNET : 9
DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 9

⚪ 8 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 17 PLACES MAXIMUM (47%)

Inscriptions :

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