Trail & course orient. > Préparation saison hivernale - Séance n°1 / jeudi 3 décembre 2015

DÉNIVELÉ : / m
DIFFICULTÉ : Tous niveaux
MATÉRIEL : Baskets, vêtements de sport (pantalon jogging, T-shirt, pull), bouteille d'eau, lampe frontale, vêtement chaud pour après l'effort.

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Que vous pratiquiez le ski de fond, le ski de rando, le ski alpin ou le Télémark, il est préférable de bien préparer la saison. Vous avez déjà sûrement farté vos ski, mais avez vous pensé à la préparation physique ? Le genre de truc qu'on veut faire mais on n'a pas le courage ...

Alors pour être sûr de bien se préparer, on va le faire ensemble !

A programme :

- du cardio (et oui ! on va courir !)

- du renforcement musculaire (et oui ! ça va faire mal aux cuisses !)

- de la prorioception (et oui ! on va tomber !)

On fera des groupes pour que tout le monde travaille à son niveau. En fonction de vos projet pour la saison, on pourra adapter la séance :

- plutôt cardo pour le ski de fond, le ski de rando et le Télémark,

- plutôt renforcement des membres inférieurs pour le ski alpin et le Télémark.

DÉPART : Le jeudi 3 décembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MickaelG - le 03/11/15, modifiée le 04/11/15 à 12:40
ENCADRANTS : MickaelG

CO-ENCADRANTS : ManuelL

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 22
DISPONIBLES VIA INTERNET : 2

⚪ 20 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 22 PLACES AU TOTAL (91%)
2 places restantes pour les inscriptions en ligne et 2 inscriptions en attente de confirmation

Inscriptions :

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