Trail & course orient. > Trail du Jeudi / jeudi 9 novembre 2017

MASSIF : Bauges

DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m m
DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin. ET UNE LAMPE FRONTALE avec DES PILES CHARGEES!!!

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez vous au stade les Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Au mois de Novembre, on tente d’individualiser un petit peu, et on s’adapte à la demande. Travail d’intensités variées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples, et des phases plus exigeantes. Par contre, contre toute attente on va mettre l’accent sur la récupération et non sur l’accélération !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation de la course/sortie proposer le week-end suivant.

On abordera:

-un peu de technique pour s'économiser

-un peu de technique pour être plus efficace

-un peu de gestion pour l'échauffement et la récupération

-Et pourquoi de ce qu’on peut mettre dans l’assiette, et de ce qu’il faudrait éviter

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir plus loin, plus vite, plus fort… mais surtout pour courir de plaisir ;-)

PS: Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

PS2: N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

DÉPART : Le jeudi 9 novembre
RETOUR : Le jeudi 9 novembre

RDV : lieu et heures visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 28/10/17, modifiée le 28/10/17 à 21:40
SORTIE PUBLIÉE PAR : GwenM
ENCADRANTS : BernardM , GwenM , GregoryV-a03 , PatriceD-af0

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 12

⚪ 18 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (60%)
12 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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