Trail & course orient. > Trail du Jeudi / Jeudi 30 Novembre
- MASSIF : Bauges
- DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m
- DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
- MATÉRIEL :
Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE AVEC DES PILES CHARGEES!!!
- DESCRIPTION :
Rendez vous au stade les Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.
Au mois de Novembre, on tente d’individualiser un petit peu, et on s’adapte à la demande. Travail d’intensités variées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples, et des phases plus exigeantes. Par contre, contre toute attente on va mettre l’accent sur la récupération et non sur l’accélération !!!
Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.
On pourra discuter autour de la récupération de course, et faire un debriefing sur la course du Week End dernier
On abordera:
-un peu de technique pour s'économiser
-un peu de technique pour être plus efficace
-un peu de gestion pour l'échauffement et la récupération
-Et pourquoi de ce qu’on peut mettre dans l’assiette, et de ce qu’il faudrait éviter
-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir plus loin, plus vite, plus fort… mais surtout pour courir de plaisir ;-)
PS: Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!
PS2: N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17
- DÉPART : Le 30 Novembre 2017, 18:30.
- RETOUR : Le même jour.
- RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 28/10/17
- ENCADRANTS : PatriceD, BernardM, GwenM, GregoryV
- INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 31/10/17 00:00 AU : 28/11/17 18:30
20 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 30 PLACES AU TOTAL (67%)
Inscriptions :
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Agenda
TRAIL FOREZAN 18h30 VENDREDI 26 Avril
Dim 28/04 | Trail & course orient.Trail - Sortie longue du dimanche - env. 2h30
Lun 29/04 | Trail & course orient.Trail aux Barillettes - Lundi 18h30
Lun 13/05 | Trail & course orient.Trail aux Barillettes - Footing 1h Lundi 19h
Mar 14/05 | Trail & course orient.Conférence Trail: La Sortie Longue: les questions que vous vous posez
Sam 22/06 | Trail & course orient.Grand tour du Mont Thabor
Sam 31/08 | Trail & course orient.les Trails de la Meije
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