Trail & course orient. > Trail du Jeudi / Jeudi 14 Décembre

• MASSIF : Bauges
• DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m
• DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
• MATÉRIEL :

  Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE AVEC DES PILES CHARGEES!!!

• DESCRIPTION :

  

  Rendez vous au stade les Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

  Au mois de Décembre, on revient sur des sorties en continue, en ajoutant de la distance et du dénivelé, mais on continue à s’adapter à la demande. Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples avec des accélérations marquées, et des phases plus soutenues en continu. On va mettre l’accent sur la sensatyion musculaire et cardio-pulmonaire des phases d’accélération !!!

  Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

  On pourra discuter autour de la préparation de la course/sortie proposer le week-end suivant.

  On abordera:

  -un peu de  préparation générale

  -un peu de préparation hivernale

  -un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe

  -bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

   

  PS: Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

  PS2: N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

   

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• DÉPART : Le 14 Décembre 2017, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 28/10/17, modifiée le 28/10/17 à 22:42
• ENCADRANTS : BernardM, GwenM
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 14/11/17 00:00 AU : 12/12/17 18:30

13 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (43%)