Trail & course orient. > Trail du Jeudi / jeudi 14 décembre 2017

MASSIF : Bauges

DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m m
DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE AVEC DES PILES CHARGEES!!!

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez vous au stade les Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Au mois de Décembre, on revient sur des sorties en continue, en ajoutant de la distance et du dénivelé, mais on continue à s’adapter à la demande. Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples avec des accélérations marquées, et des phases plus soutenues en continu. On va mettre l’accent sur la sensatyion musculaire et cardio-pulmonaire des phases d’accélération !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation de la course/sortie proposer le week-end suivant.

On abordera:

-un peu de préparation générale

-un peu de préparation hivernale

-un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

PS: Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

PS2: N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

DÉPART : Le jeudi 14 décembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 28/10/17, modifiée le 28/10/17 à 22:42
ENCADRANTS : BernardM , GwenM

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 17

⚪ 13 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (43%)
17 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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