Trail & course orient. > Trail du Jeudi / jeudi 18 janvier

MASSIF : Alpes - Bauges

DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m
DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE CHARGEE ET DES PILES DE RECHANGE!!!

Rendez vous sur le parking du Stade des Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Au mois de Janvier,

on raccourci nos sorties, en ajoutant dans la séance des exercices de renforcement musculaire et articulaire.

Mais on continue à s’adapter à la demande. Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, et des phases de travail de proprioception, équilibration, renforcement et intensité très soutenue mais courte courte courte.

On va mettre l’accent sur la préparation physique générale pendant l'hiver !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end

On abordera:

-un peu de préparation physique générale

-un peu de préparation hivernale

-un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

DÉPART : Le jeudi 18 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 20/12/17
ENCADRANTS : PatriceD-750 , BernardM , GwenM

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 6

24 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (80%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».