Trail & course orient. > Trail du Jeudi / jeudi 22 février 2018

• MASSIF : Alpes - Bauges

• DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m m
• DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
• MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE CHARGEE AVEC DES PILES DE RECHANGE!!!

• DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez-vous sur le parking du Stade des Barillettes, et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Au mois de Février, c'est encore la saison de ski...

on continue sur la lancée, en gardant des exercices de renforcement musculaire et articulaire, mais avec en plus un travail Cardio.

Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, avec des phases d'alterance d'intensités, bref on fait un peu de fractionné. On gardera sur la fin de séance des temps de travail de proprioception, équilibration, renforcement.

On garde la teneur sur la préparation physique générale pendant l'hiver, en ajoutant le Cardio !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end/ de l'évolution des séances dans la programmation

On abordera:

-un peu de préparation physique générale

-un peu de programmation sur la saison

-un peu de gestion sur le long terme, et les échéances

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

• DÉPART : Le jeudi 22 février
• RETOUR : Le même jour

• RDV : lieu et heure visibles après connexion

• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 20/12/17, modifiée le 23/12/17 à 11:23
• ENCADRANTS : PatriceD-af0 , BernardM , GwenM , GregoryV-a03

• NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
• DISPONIBLES VIA INTERNET : 6

⚪ 24 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (80%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne