Trail & course orient. > Trail du Jeudi: reconnaissance de la Sange'Run 11km / jeudi 23 novembre 2017

MASSIF : Bauges

DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m m
DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin, ET UNE LAMPE FRONTALE AVEC DES PILES CHARGEES!!!

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rendez vous au stade les Barillettes, et nous COVOITURERONS JUSQU'AU STADE DE ST JEAN D'ARVEY.

Pour ce jeudi, on garde la dynamique de Novembre, on tente d’individualiser un petit peu, et on s’adapte à la demande. Le trvail dans le prologement du Travail d’intensités variées pour tout le monde, se fera sur le parcours du Trail du p'tit Sangerain, la petite distance des trails de la Sange'Run du Week End prochain. Au sein de la sortie on alterne des phases souples, et des phases plus exigeantes. Par contre, contre toute attente on va mettre l’accent sur la récupération et non sur l’accélération !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation, la gestion de la course proposer le week-end suivant.

On abordera:

-les zones de gestion de l'allure en fonction du profil

-un peu de gestion de l'hydratation et de la nutrition

-un peu de gestion pour l'échauffement d'avant course

-Et pourquoi de ce qu’on peut mettre dans l’assiette, et de ce qu’il faudrait éviter

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour bien réussir, c'est à dire se faire plaisir ;-)

PS: Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

PS2: N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

DÉPART : Le jeudi 23 novembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 28/10/17
ENCADRANTS : BernardM , GwenM , GregoryV-a03 , PatriceD-af0

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 13

⚪ 17 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (57%)
13 places restantes pour les inscriptions en ligne et 1 inscription en attente de confirmation

Inscriptions :

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