Trail & course orient. > Trail Spécifique FOREZAN 18h30 Lundi 15 Avril / Lundi 15 Avril

• DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
• MATÉRIEL :

  - Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
  - Des vêtements coupe-vent et imperméables
  - Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
  - Une ration de course
  - Téléphone portable
  - FRONTALE au cas où

• DESCRIPTION :
  Bonjour,
  
  
  On commence par un footing d'échauffement DANS LE PARC DU FOREZAN de environ 20 minutes,
  
  puis  on enchaine avec des gammes, des exercices de pliometrie, des côtes plus ou moins longues et plus ou moins techniques (en fonction de mon inspiration du jour...), du fartlek et on termine par un peu de gainage et d'assouplissements...si on a le temps.
  
  
  Fin prévue vers 19h45/ 20h maxi
  
  
  

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• DÉPART : Le 15 Avril 2024, 18:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM - le 03/04/24
• ENCADRANTS : KarineM
• AIDE A L'ORGANISATION : FrancisM


• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 26/03/24 00:00 AU : 15/04/24 18:30

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (19%)