Les Zwhenos (18-35+ ans) > Echanges avec un entraineur et ancien sportif de haut niveau / Lundi 20 Janvier/ COMPLET

• DESCRIPTION :
  
  
  Antoine LE GRIX est entraineur et ancien sportif de haut-niveau au SOC Natation.
  
  Il vous propose une soirée d'échanges pour bien préparer vos sorties :
  
  
  >>> Méthodes d’entraînements - Filières énergétiques - Planification / Objectif:
  - Comment s’entraîner pour quelle course (10km, route/trail, marathon, triathlon…)
  - A quelle intensité
  - Quelle charge de travail
  - Explications et simplification des mots barbares (fartlek, VMA, PMA, V02max, seuil, endurance, aérobie, lactique, tempo…)
  - Comment organiser sa planification
  
  >>> Nutrition (sédentaire / sportif, avant / pendant / après la course):
  - Tous les glucides se valent-ils ? (Glucides lents/rapides, complexes/simples…)
  - Apports journaliers / Balance calorique
  - Nutriments / Vitamines / Minéraux
  - Tips nutrition / hydratation en course
  
  >>> Affûtage / Jour J / Récupération:
  - Que faire quelques jours avant la course, pendant, et après
  - Vertus de la cryothérapie, des massages…
  
  >>> Prévention des blessures / Renforcement:
  - Les différents groupes musculaires
  - Echauffement et exercices de renforcement
  
  >>> Mythes:
  - A quoi servent les étirements ?
  - A quoi ne servent pas les étirements ?
  - Faut-il moins manger de glucides le soir ?
  -…
  
  La séance débutera à 19h30.
  
  On pourra poursuivre en partageant un apéritif convivial,
  prenez de quoi boire et manger.
  
  On vous attend nombreu·ses au Cairn pour cette soirée !!

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• DÉPART : Le 20 Janvier 2025, 19:30.
• RETOUR : Le même jour.
• RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
• SORTIE DÉPOSÉE PAR : GenevieveI - le 20/11/24, modifiée le 04/01/25 à 13:21
• ENCADRANTS : GenevieveI
• INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 21/11/24 00:00 AU : 20/01/25 19:30

40 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 40 PLACES AU TOTAL (100%)