Les Zwhenos (18-35+ ans) > Echanges avec un entraineur et ancien sportif de haut niveau (2ème session) / Mercredi 19 Février





    • DESCRIPTION :

      Suite au grand succès de la 1ère édition, nous vous proposons une seconde session.
      L'inscription est prioritaire à ceux qui n'ont pas pu participer à la première session.

      Antoine LE GRIX est entraineur et ancien sportif de haut-niveau au SOC Natation.

      Il vous propose une soirée d'échanges pour bien préparer vos sorties :


      >>> Méthodes d’entraînements - Filières énergétiques - Planification / Objectif:
      - Comment s’entraîner pour quelle course (10km, route/trail, marathon, triathlon…)
      - A quelle intensité
      - Quelle charge de travail
      - Explications et simplification des mots barbares (fartlek, VMA, PMA, V02max, seuil, endurance, aérobie, lactique, tempo…)
      - Comment organiser sa planification

      >>> Nutrition (sédentaire / sportif, avant / pendant / après la course):
      - Tous les glucides se valent-ils ? (Glucides lents/rapides, complexes/simples…)
      - Apports journaliers / Balance calorique
      - Nutriments / Vitamines / Minéraux
      - Tips nutrition / hydratation en course

      >>> Affûtage / Jour J / Récupération:
      - Que faire quelques jours avant la course, pendant, et après
      - Vertus de la cryothérapie, des massages…

      >>> Prévention des blessures / Renforcement:
      - Les différents groupes musculaires
      - Echauffement et exercices de renforcement

      >>> Mythes:
      - A quoi servent les étirements ?
      - A quoi ne servent pas les étirements ?
      - Faut-il moins manger de glucides le soir ?
      -…

      La séance débutera à 19h30.

      On pourra poursuivre en partageant un apéritif convivial,
      prenez de quoi boire et manger.

      On vous attend nombreu·ses au Cairn pour cette soirée !!

    • DÉPART : Le 19 Février 2025, 19:30.
    • RETOUR : Le même jour.
    • RDV : Le lieu de rendez-vous est affiché uniquement pour les inscrits confirmés
    • SORTIE DÉPOSÉE PAR : GenevieveI - le 09/01/25
    • ENCADRANTS : GenevieveI
    • INSCRIPTIONS EN LIGNE DU : 15/01/25 00:00 AU : 19/02/25 19:30


    8 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 40 PLACES AU TOTAL (20%)


    Inscriptions :

    Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».


     

    Les Zwheno (groupe 18-35+ ans)

    Le groupe multiactivités qui rassemble les jeunes actifs et étudiants du Club Alpin de Chambéry autour :

    • d'activités encadrées
    • de sorties sportivo-festives en soirée
    • de sorties hors-club

    Difficile de décrire l'ambiance de ces sorties, il faut venir les vivre !

    Les 18- et les 35+ sont aussi les bienvenus, personne ne mord (du moins pas fort !).

    en savoir plus...

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